El estrés cotidiano puede afectar negativamente a nuestro bienestar emocional y físico. Para combatir los efectos negativos del estrés, es importante incluir ejercicios que ayuden a relajar y aliviar la tensión del cuerpo. Uno de esos ejercicios que ha demostrado su eficacia es el de relajación muscular de la espalda. Este ejercicio se dirige a la hipertonicidad de los músculos de la espalda, lo que ayuda a reducir los niveles de estrés y promueve una relajación general del cuerpo y la mente. La posición inicial es tumbado en el suelo. Al realizar este ejercicio, extienda los brazos hacia delante, alargando la columna vertebral. Mantenga esta postura entre 30 segundos y 1 minuto. Incorporar este ejercicio a su programa diario puede tener importantes beneficios para controlar y reducir el estrés. Si dedica tiempo a su bienestar y realiza actividades que favorezcan la relajación, podrá reducir eficazmente el estrés, mejorar su estado de ánimo general y aumentar su bienestar físico y mental.