¡Descubre la Tranquilidad del Perro Boca Abajo!

Sumérgete en el sereno abrazo de Adho Mukha Svanasana, también conocida como Perro Boca Abajo, y experimenta un momento de feliz calma y rejuvenecimiento. Esta icónica postura de yoga ofrece multitud de beneficios tanto para el cuerpo como para la mente, por lo que es imprescindible para cualquiera que busque paz interior y vitalidad física.

Beneficios del Perro Boca Abajo:

• Calma la mente y alivia las preocupaciones emocionales y la ansiedad, promoviendo la claridad mental y la serenidad.
• Mejora la concentración y la memoria, ayudándole a mantenerse centrado y presente en el momento.
• Alivia el dolor de espalda y la tensión al estirar la columna vertebral y mejorar su alineación.
• Estira la parte posterior de las piernas, los isquiotibiales y los gemelos, aumentando la flexibilidad y la movilidad.
• Mejora la amplitud de movimiento de las articulaciones de los hombros, favoreciendo su estabilidad y fuerza.

Cómo practicar:

1️⃣ Empiece sobre las manos y las rodillas en posición de tabla.

2️⃣ Presiona sobre las palmas de las manos y levanta las caderas hacia el techo, estirando los brazos y las piernas.

3️⃣ Alarga la columna y lleva el pecho hacia los muslos, creando una V invertida con el cuerpo.

4️⃣ Presiona los talones hacia el suelo mientras levantas el coxis hacia el cielo.

5️⃣ Mantén la postura durante 3-5 ciclos completos de respiración, concentrándote en inhalaciones y exhalaciones profundas.

6️⃣ Para relajarte, baja suavemente las rodillas hacia el suelo y descansa en la postura del niño.

Experimenta el poder transformador del yoga y desbloquea una conexión más profunda con tu cuerpo y tu alma con la postura del Perro Boca Abajo. Profundiza en tu práctica y explora otras posturas y técnicas de yoga en Euforia.