Откройте для себя спокойствие позы «Собака мордой вниз»!

Погрузитесь в безмятежные объятия Адхо Мукха Сванасаны, известной также как «Собака лицом вниз», и испытайте момент блаженного спокойствия и омоложения. Эта культовая поза йоги обладает множеством преимуществ как для тела, так и для ума, что делает ее обязательной для всех, кто стремится к внутреннему спокойствию и физической силе.

Преимущества позы «Собака, мордой вниз»:

• Успокаивает ум и снимает эмоциональное беспокойство и тревогу, способствуя ясности и безмятежности ума.
• Улучшает концентрацию и память, помогая сосредоточиться и присутствовать в настоящем моменте.
• Снимает боль и напряжение в спине, растягивая позвоночник и улучшая его выравнивание.
• Растягивает заднюю часть ног, подколенные сухожилия и икры, повышая гибкость и подвижность.
• Улучшает диапазон движения в плечевых суставах, способствуя стабильности и силе плеч.

Как заниматься:

1️⃣ Встаньте на руки и колени в положение «столик».

2️⃣ Упритесь в ладони и поднимите бедра к потолку, выпрямляя руки и ноги.

3️⃣ Удлините позвоночник и притяните грудь к бедрам, создавая телом форму перевернутой буквы V.

4️⃣ Прижмите пятки к полу, поднимая копчик к небу.

5️⃣ Удерживайте позу в течение 3-5 полных циклов дыхания, концентрируясь на глубоких вдохах и выдохах.

6️⃣ Чтобы освободиться, мягко опустите колени на пол и отдохните в Позе ребенка.

Ощутите преобразующую силу йоги и откройте более глубокую связь со своим телом и душой с помощью позы йоги. Погрузитесь глубже в свою практику и изучите дополнительные позы и техники йоги на Euforia.