Найдите спокойствие, уверенность и внутренний баланс. Направленные медитации доступны для Вас. С их помощью можно, не прилагая никаких усилий, улучшить свое эмоциональное состояние и укрепить уверенность в себе. Программы медитаций помогут Вам почувствовать себя лучше, даже если вы никогда не пробовали медитировать и не знаете, зачем оно вам нужно. Вы можете достичь желаемого эффекта, слушая сопровождающий голос в спокойной обстановке. Позвольте психотерапевтам позаботиться о Вас и о вашем психическом здоровье. Огромное количество пакетов медитаций доступны для Вас.

⚡️Уменьшение тревожности

Наш ум привык находить задачи для решения, поскольку это дает ощущение контроля над реальностью. Тревога же возникает тогда, когда мы осознаем, что поток задач не иссякает. Бесконечность этого процесса и напряжение от него рождают беспокойство. Здесь предложены способы освободиться от этого чувства через понимание его природы.

😤 Снижение уровня стресса

 Как снизить уровень уже имеющегося стресса и помочь организму справляться с ним в будущем? Как научиться быстрее адаптироваться к переменам? Это и многое другое в курсе “Медитаций для снижения стресса”, который поможет просто и легко освоить техники самопомощи и вернуть радость и удовольствие от жизни.

👩‍💻 Повышение продуктивности

Мы учимся контролировать время, но часто относимся к энергии так, будто она безлимитная. Откуда брать энергию и как сохранять ее уровень высоким? Энерджи-менеджмент – это управление энергией. Суть его в том, что управление временем не приведет к продуктивности, если у нас «сели батарейки». О том, как поддерживать продуктивность – узнайте в этой медитации.

😣 Самопомощь при длительном стрессе 

Познакомьтесь с простыми приемами, которые позволяют избавиться от остатков эмоции страха – излишней агрессии.

🧐 Поиск ответов в сложных ситуациях

Каждый из нас время от времени находится в сложной ситуации, в поисках ответа или перед необходимостью принять непростое решение. Знаете ли Вы, что есть лишь два варианта ответа – труднее сейчас, но лучше потом и легче сейчас, но труднее потом. Когда оба варианта становятся для нас равновесными, мы оказываемся в тупике и ждем, пока чаша весов дрогнет. Если же времени для ожидания нет, мы получаем стресс под давлением обстоятельств. В итоге принятие решения дается либо с последствиями для здоровья, либо делается в спешке под влиянием эмоций. В курсе медитаций по “Поиску решения в сложной ситуации” Вы найдете для себя нужные инструменты.

😇 Восстановление внутреннего баланса

Принятие себя – это признание, что вы и есть тот самый человек, которого наблюдаете в зеркале каждое утро. Со всеми недостатками и достоинствами. Вы не тот, кем хотите, чтобы вас видели окружающие, и не тот, кем себя считаете в моменты неудач. Но как достичь этого принятия и перестать отказываться от себя настоящего? Не откладывайте, сделайте сегодня первый шаг. 

🙅‍♀️ Работа со страхами

В медитации используются принципы EMDR-терапии. Это метод переработки тревожной информации, травм и стрессовых ситуаций, разработанный американским психологом Francine Shapiro, одобрен Всемирной организации здравоохранения и является самым быстрым методом психологической помощи. У человека с рождения формируются и развивается естественная физиологическая система переработки стрессовой информации, но бывают такие стрессы, что система дает сбой. В этом случае вся негативная информация как будто "застряет" и капсулизируется в нейронных сетях мозга. EMDR-техника помогает переработать подобные "капсулы переживаний" и сделать их частью жизненного опыта человека, что позволяет избавить от последствий травмы самым естественным образом. 

💪 Уверенность в себе  

Неуверенность в себе – это всегда продукт личной истории человека. Мы не рождаемся застенчивыми, робкими или тревожными, но приобретаем эти черты в течение всей жизни, получая свой собственный опыт. Опыт, который создает нашу самооценку. В курсе медитаций "Построение уверенности в себе" мы вместе пройдем несколько шагов на пути к укреплению уверенности, узнаем тех, чьими голосами говорит наш «внутренний критик», услышим себя и свои желания. Вспомним, что жизнь становится гораздо интереснее, если относиться к ней, как к увлекательному приключению, доверяя интуиции и внутренним ощущениям…

🥰 Управление эмоциональным состоянием

Вам приходилось чувствовать себя бумажным корабликом на волнах сильных эмоций? Если да, то, возможно Вы уже готовы освоить искусство управления эмоциями. Начните прямо сейчас с новой страницы. 

🤗 Преодолеть чувство одиночества 

Одиночество – душевное состояние, которое можно переживать вне зависимости от того, находитесь ли Вы рядом с кем-то или наедине с собой. Как сделать одиночество ресурсом, а не кошмаром? С помощью цикла медитаций мы постараемся наполнить это переживание осознанностью и научимся ладить с ним, вместо того, чтобы сражаться или пытаться от него сбежать. Даже вне отношений Вы почувствуете себя свободным, наполненным и ресурсным, потому что Вам понравится оставаться с самим собой наедине.

📈 Концентрация внимания

Можете ли вы вспомнить в деталях, как пили чай или кофе с утра? А каким по ощущениям было прикосновение близкого человека? Скорее всего, нет. Часть жизни мы теряем, не замечая и не участвуя сознанием в том, что происходит. Так работает наш мозг, концентрируясь на важном. Так происходит подмена реальности на автоматизм. И когда-то наступает момент, когда мы не понимаем, чем отличается один день от другого и как успели промелькнуть страницы календаря. Как войти в контакт с тем, что происходит в жизни? Давайте научимся убирать автоматизм, этого беспощадного убийцу настоящего. Незамеченные чашка чая с утра, смех ребенка, улыбка близкого человека… 

💤 Легко уснуть

Вступительная медитация к курсу практик для сна, цель которой улучшить восстановление тела и облегчить процесс засыпания. С помощью дыхательной техники вы научитесь быстро и легко погружаться в сон.